Ejercicios De Prolapso De Órganos Pélvicos: ¿pueden Ayudar?
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Hay muchas razones por las cuales las mujeres de hoy están recurriendo a las opciones naturales para ayudar a tratar su prolapso de órganos pélvicos. Un tratamiento popular no invasivo son los ejercicios de prolapso de órganos pélvicos. Muchos fisioterapeutas recomiendan ejercicios de prolapso tanto para prevenir y manejar la condición, sin embargo, la técnica correcta es crucial y debe practicarse cuidadosamente para ver resultados y evitar más daños en su piso pélvico. Sigue leyendo para averiguar lo que necesita saber antes de comenzar los ejercicios de prolapso.
En este artículo cubriremos:
¿Qué son los ejercicios de prolapso?
Si bien los ejercicios del piso pélvico se crearon inicialmente para prevenir la incontinencia urinaria, también se ha encontrado que ayudan a quienes sufren prolapso de órganos pélvicos. Los ejercicios de prolapso, más comúnmente conocidos como ejercicios de Kegel, fortalecen los músculos del piso pélvico para apoyar y evitar que los órganos pélvicos (útero, vejiga, intestino delgado y recto) descendieran. Los ejercicios de Kegel fueron inventados por Arnold Kegel, un ginecólogo estadounidense. Estos ejercicios son recomendados por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos como una forma de "retrasar la progresión del POP (prolapso de órganos pélvicos)".1
Nota: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, recomendamos primero Visitar a su médico para recibir un diagnóstico y discutir las opciones de tratamiento apropiadas. Él o ella incluso puede ayudarlo a localizar los músculos del piso pélvico.
Los conceptos básicos para los ejercicios de prolapso:
- Encuentra el músculo del piso pélvico: Los músculos del piso pélvico pueden ser un poco difíciles de encontrar al principio. Una buena manera de encontrarlos es prestar mucha atención a los músculos que aprietas cuando intentas sostener en tu orina, ya que estos son los músculos que quieres fortalecer.
- Mantener una postura adecuada: Para los principiantes, acuéstese o arrodíllate a cuatro patas. Para intermedio a avanzado, sentado o de pie. Al estar sentado o de pie — No se vuelva hacia adelante, se levante directamente para alargar la columna vertebral y relajar los hombros de un lado a otro.
- Use la técnica correcta: Estás tratando de levantar y apretar, y luego relajar los músculos del piso pélvico. El contraste de levantar y liberar los músculos ayuda a fortalecer el piso pélvico. No apriete ningún otro músculo, como los muslos, las nalgas o el abdomen. Además, recuerde respirar normalmente mientras realiza los ejercicios.
- Intervalos: Apriete y sostenga el mayor tiempo posible, hasta 10 segundos, luego relaja los músculos del piso pélvico. Repita hasta 10 contracciones seguidas. Realice 10 contracciones 3 veces al día, todos los días.1
Las mejoras en sus síntomas variarán según su condición. Algunas mujeres notan que resulta en las primeras semanas, pero para otras puede llevar varios meses.2
¿Funcionan los ejercicios de piso pélvico para el prolapso?
Hay bastantes factores que pueden debilitar los músculos del piso pélvico, como embarazo, parto, histerectomía y envejecimiento. Si ha experimentado uno de estos factores, su médico puede recomendar probar los ejercicios de prolapso pélvico.
Para algunas mujeres, el prolapso de los órganos pélvicos se debe a debilitar naturalmente los músculos del piso pélvico, por lo que el fortalecimiento de estos músculos puede ayudar a recuperar su capacidad para apoyar los órganos pélvicos y aliviar la incomodidad que resulta de los órganos que empujan hacia abajo en el piso pélvico. Es probable que los ejercicios de prolapso sean adecuados para tratar casos leves de prolapso que incluyen cistocele, uretrocele, rectocele, enterocele, bóveda vaginal y prolapso uterino.3 Los ejercicios son simples para las mujeres de todas las edades una vez que comprende qué músculos usar y la técnica correcta.
¿Funcionan los dispositivos del piso pélvico?
A medida que más mujeres usan Internet para investigar remedios en el hogar para la debilidad del piso pélvico, el mercado de dispositivos de piso pélvico ha crecido rápidamente. Si está interesado en probar dicho dispositivo, encontrará que están disponibles en dos categorías: dispositivos ponderados y rastreadores de aplicaciones digitales.
Dispositivos de prolapso ponderados
Los dispositivos ponderados están disponibles en diferentes formas, tamaños y pesos. El dispositivo se inserta en la vagina y se mantiene en el interior apretando los músculos pélvicos. Se hacen poca investigación para mostrar su efectividad, y muchas mujeres han descubierto que no son mejores que hacer ejercicios de prolapso tradicionales.
Rastreadores de aplicaciones digitales
Los rastreadores de aplicaciones digitales son dispositivos insertados en la vagina que se conectan a su teléfono inteligente con Bluetooth inalámbrico para rastrear sus ejercicios de prolapso y mostrar su actividad muscular. Algunos dispositivos pueden medir la cantidad de fuerza a medida que los músculos apretan el dispositivo y proporcionan comentarios en tiempo real. Estos dispositivos caros son bastante nuevos y hay opiniones mixtas sobre su efectividad.
Si bien los fabricantes de dispositivos de ejercicio de prolapso sugieren que sus productos son beneficiosos para fortalecer los músculos pélvicos, hay poca evidencia médica para respaldar tales afirmaciones. Antes de invertir en cualquier dispositivo, recomendamos comenzar con los ejercicios de prolapso convencionales y discutir con su médico antes de probar tratamientos no probados.
¿Qué pasa si mi condición es demasiado severa para los ejercicios de prolapso?
Si bien los ejercicios de prolapso pueden ayudar a algunas mujeres, puede no ser el mejor tratamiento para usted. Los ejercicios de prolapso requieren paciencia; Llevan mucho tiempo y pueden llevar meses de trabajo dedicado para ver resultados. Además, es menos probable que vea algún beneficio para hacerlo si su prolapso es moderado para avanzar. Si desea un alivio simple e inmediato, hay otra opción de tratamiento natural no invasivo.
Femicusta
Femicusta es una prenda de soporte de prolapso de grado médico que se puede usar fácil y discretamente directamente de la caja. Parece ropa interior, pero ofrece los mismos beneficios que el uso de un pesario con su sistema pesario externo patentado. No solo el femicushion proporciona un alivio inmediato, sino también Se ha demostrado que reduce los síntomas después del uso continuo.
En un estudio independiente realizado por el Departamento de Urología de la Universidad de Campinas en São Paulo, Brasil, y publicado en Pelviperineology Journal, Se mostraron resultados efectivos en mujeres de 60 a 79 años que usaron femicushion tres meses seguidos. Los síntomas que mostraron las mayores mejoras fueron:
- Dolor o incomodidad en la parte inferior del abdomen
- Sentir un bulto o bulto en el área pélvica
- Un bulto o bulto visual fuera de la vagina
El estudio encontró que La femenina es una opción efectiva para mejorar la calidad de vida y el manejo de los síntomas causados por el prolapso de los órganos pélvicos.4
¡Aprenda más sobre el femicushion!
Los síntomas y la gravedad del prolapso de órganos pélvicos de cada mujer son diferentes y requieren diferentes opciones de tratamiento. Los ejercicios de prolapso y las prendas de apoyo como Femicushion han ayudado a muchas mujeres a mejorar su calidad de vida y recuperar el control. Existe la esperanza de recuperarse del prolapso de órganos pélvicos y volver a vivir una vida normal.
Referencias
- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Pelvic-Support-Problems?IsMobileSet=false#exercises
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/treatment/
- https://www.researchgate.net/publication/305469310_Femicushion_a_new_pessary_generation_-pilot_study_for_safety_and_efficacy
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Supervising Doctor of This Article
Koichi Nagao, MD PhD
Professor, Department of Urology, Toho University Faculty of Medicine
Director of Urinary tract reconstruction center, Toho University Omori Medical Center
Director of Reproduction Center, Toho University Omori Medical Center
Professor Nagao specializes in plastic surgery in the field of reproductive medicine. He completed eight years of plastic surgery training at Showa University before majoring in urology at Toho University. With his meticulous surgical techniques and careful examinations that combines urology and plastic surgery, Professor Nagao became a Board Certified Specialist with multiple associations including the Japanese Urological Association, the Japan Society for Reproductive Medicine, and the Japanese Society for Sexual Medicine.
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