Exercícios De Prolapso De Órgão Pélvico: Eles Podem Ajudar?
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Há muitas razões pelas quais as mulheres hoje estão se voltando para opções naturais para ajudar a tratar seu prolapso de órgão pélvico. Um tratamento popular não invasivo é exercícios de prolapso de órgão pélvico. Muitos fisioterapeutas recomendam exercícios de prolapso tanto para prevenir e gerenciar a condição, no entanto, a técnica correta é crucial e deve ser cuidadosamente praticada a fim de ver resultados e evitar mais danos em seu assoalho pélvico. Continue lendo para descobrir o que você precisa saber antes de iniciar exercícios de prolapso.
Neste artigo vamos cobrir:
O Que São Exercícios De Prolapso?
Enquanto os exercícios de assoalho pélvico foram criados inicialmente para prevenir a incontinência urinária, também foram encontrados para ajudar aqueles que sofrem de prolapso de órgão pélvico. Exercícios de prolapso, mais comumente conhecidos como exercícios de Kegel, fortalecem seus músculos do assoalho pélvico para apoiar e evitar que os órgãos pélvicos-útero, bexiga, intestino delgado e reto-de descem. Os exercícios de Kegel foram inventados por Arnold Kegel, um ginecologista americano. Estes exercícios são recomendados pelo The American College of Obstetricians and Gynaecologistas como uma forma de "diminuir a progressão de POP (prolapso de órgão pélvico)."1
Observação: Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, recomendamos primeiro visitando seu médico para receber um diagnóstico e discutir opções de tratamento adequadas. Ele ou ela pode até ajudá-lo a localizar seus músculos do assoalho pélvico.
O básico a exercícios de prolapso:
- Encontre seu músculo assado pélvico: Seus músculos do assoalho pélvico podem ser um pouco difíceis de encontrar no começo. Uma boa maneira de encontrá-los é prestar uma atenção próxima a quais músculos você aperta ao tentar segurar em sua urina já que estes são os músculos que você quer fortalecer.
- Manter a postura adequada: Para iniciantes, deite-se ou ajoelhe-se em todos os fours. Para intermediário para avançado, sentar ou ficar em pé. Quando sentado ou em pé— não eslouça adiante, levante-se direto para alongar sua espinha, e relaxe os ombros para trás e para baixo.
- Use a técnica correta: Você está tentando levantar e espremer, e depois relaxar os músculos do assoalho pélvico. O contraste de levantar e liberar os músculos ajudam a fortalecer o assoalho pélvico. Não esprema quaisquer outros músculos como as coxas, nádegas ou abdômen. Além disso, lembre-se de respirar normalmente enquanto faz os exercícios.
- Intervalos: Esprema e segure pelo maior tempo possível, até 10 seconds minutos depois relaxe os músculos do assoalho pélvico. Repita até 10 contrações em seguida. Realizar 10 contrações 3 vezes por dia, todos os dias.1
As melhorias em seus sintomas irão variar dependendo da sua condição. Algumas mulheres notam resultados nas primeiras semanas mas para outras pode levar vários meses.2
Exercícios Do Assoalho Pélvico Trabalho para Prolapso?
Há bastante poucos fatores que podem enfraquecer seus músculos do assoalho pélvico incluindo gravidez, parto, histerectomia e envelhecimento. Se você tiver experimentado um desses fatores, seu médico pode recomendar experimentar exercícios de prolapso pélvico.
Para algumas mulheres, o prolapso de órgão pélvico deve-se ao enfraquecimento naturalmente dos músculos do assoalho pélvico, por isso fortalecer esses músculos pode ajudar a recuperar sua capacidade de suportar os órgãos pélvicos e aliviar o desconforto resultante dos órgãos que empurram para baixo no assoalho pélvico. Os exercícios de prolapso são provavelmente adequados para tratar casos amenos de prolapso incluindo cistocele, uretrocele, rectocele, enterocele, cofre vaginal e prolapso uterino.3 Os exercícios são simples para mulheres de todas as idades fazerem uma vez que você entenda quais os músculos a usar e a técnica correta.
Os Dispositivos Do Chão Pélvico Funcionam?
Como mais mulheres estão usando a internet para pesquisar remédios atônicos para fraqueza do assoalho pélvico, o mercado de aparelhos de assoalho pélvico tem crescido rapidamente. Se você estiver interessado em tentar tal dispositivo, você descobrirá que eles estão disponíveis em duas categorias-dispositivos ponderados e rastreadores de app digital.
Dispositivos Prolapsos Ponderados
Os dispositivos ponderados estão disponíveis em diferentes formas, tamanhos e pesos. O dispositivo é inserido na vagina e retido por dentro apertando seus músculos pélvicos. Há pouca pesquisa feita para mostrar a sua eficácia, e muitas mulheres descobriram que não são melhores do que fazer exercícios tradicionais de prolapso.
Rastreadores de App Digital
Os rastreadores de aplicativos digitais são dispositivos inseridos na vagina que se conectam ao seu smartphone com Bluetooth sem fio para acompanhar seus exercícios de prolapso e mostrar a sua atividade muscular. Alguns dispositivos podem medir a quantidade de força à medida que os músculos apertam o dispositivo e fornecem feedback em tempo real. Estes dispositivos caros são bastante novos e há opiniões mistas sobre a sua eficácia.
Enquanto os fabricantes de dispositivos de exercícios de prolapso sugerem que seus produtos são benévolos para fortalecer seus músculos pélvicos há pouca evidência médica para fazer backup de tais reclamações. Antes de investir em quaisquer dispositivos, recomendamos começar com os exercícios de prolapso convencional e discutir com o seu médico antes de tentar tratamentos não testados.
E se Minha Condição For Muito Severa para Exercícios de Prolapso?
Enquanto exercícios de prolapso podem ajudar algumas mulheres, pode não ser o melhor tratamento para você. Exercícios de prolapso levam paciência; eles são demorados e podem levar meses de trabalho dedicado para ver resultados. Além disso, é menos provável que você veja quaisquer benefícios para fazê-los se o seu prolapso for moderado para avançar. Se você quer um alívio simples e imediato, há outra opção de tratamento natural não invasivo.
FemiCushion
FemiCushion é um garmento de suporte medical-grau prolapso que pode ser usado facilmente e discretamente direto para fora da caixa. Parece roupa íntima mas oferece os mesmos benefícios que usar um pessário com seu sistema pessário externo patenteado. Não só FemiCushion fornece alívio imediato, mas foi comprovada a redução dos sintomas após o uso contínuo.
Em um estudo independente conduzido pelo Departamento de Urologia da Universidade de Campinas, em São Paulo, Brasil, e publicado no jornal "Pelviperineology", resultados efetivos foram mostrados em mulheres de 60 79 anos que usaram FemiCushion três meses seguidos. Os sintomas que mostraram as maiores melhorias foram:
- Dor ou desconforto no abdômen inferior
- Sentindo um nódulo ou bulgue na área pélvica
- Um nódulo visual ou bulge fora da vagina
O estudo descobriu que O femiCushion é uma opção eficaz para melhorar a qualidade de vida e o gerenciamento de sintomas causados por prolapso de órgão pélvico.4
Os sintomas de prolapso de órgão pélvico da mulher e a gravidade são diferentes e requerem diferentes opções de tratamento. Exercícios de prolapso e vestimentas de apoio como FemiCushion têm ajudado muitas mulheres a melhorar sua qualidade de vida e a reassumir o controle. Há esperança de se recuperar de prolapso de órgão pélvico e viver uma vida normal novamente.
Referências
- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Pelvic-Support-Problems?IsMobileSet=false#exercises
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/treatment/
- https://www.researchgate.net/publication/305469310_Femicushion_a_new_pessary_generation_-pilot_study_for_safety_and_efficacy
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Supervising Doctor of This Article
Koichi Nagao, MD PhD
Professor, Department of Urology, Toho University Faculty of Medicine
Director of Urinary tract reconstruction center, Toho University Omori Medical Center
Director of Reproduction Center, Toho University Omori Medical Center
Professor Nagao specializes in plastic surgery in the field of reproductive medicine. He completed eight years of plastic surgery training at Showa University before majoring in urology at Toho University. With his meticulous surgical techniques and careful examinations that combines urology and plastic surgery, Professor Nagao became a Board Certified Specialist with multiple associations including the Japanese Urological Association, the Japan Society for Reproductive Medicine, and the Japanese Society for Sexual Medicine.
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