Exercices d'une prolongation de l'orgue Pelvic: peut-on aider?
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Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes aujourd'hui se tournent vers les options naturelles pour aider à traiter leur prolapon pelvien. Un traitement non invasif populaire est le prolapon des organes pelviens. De nombreux physiothérapeutes recommandent des exercices de prolapon pour prévenir et gérer la condition, mais une technique correcte est cruciale et doit être pratiquée avec soin afin de voir les résultats et d'éviter d'autres dommages sur votre plancher pelvien. Continuez à lire pour savoir ce que vous devez savoir avant de commencer les exercices de prolapon.
Dans cet article, nous couvrons:
Que sont les exercices de prolongation?
Alors que des exercices de plancher pelvien ont été initialement créés pour prévenir l'incontinence urinaire, ils ont également été trouvés pour aider ceux qui souffrent du prolapon pelvien. Les exercices de prolongation, plus communément appelés exercices de Kegel, renforcent les muscles du plancher pelvien pour soutenir et prévenir les organes pelviens-utérus, vessie, intestin grêle et rectum-de la descente. Les exercices de Kegel ont été inventés par Arnold Kegel, un gynécologue américain. Ces exercices sont recommandés par le American College of Obstetricians and Gynaecologists comme une façon de "ralentir la progression de POP" (prolapon pelvien).1
Remarque: Avant de commencer une routine d'exercice, nous vous recommandons d'abord Visite de votre médecin Pour recevoir un diagnostic et discuter des options de traitement appropriées. Il peut même vous aider à localiser vos muscles du plancher pelvien.
Les rudiments des exercices de prolapon:
- Trouvez votre muscle du plancher pelvien: Vos muscles du plancher pelvien peuvent être un peu difficiles à trouver au début. Une bonne façon de les trouver est d'accorder une attention particulière aux muscles que vous pressez lorsque vous essayez de tenir dans votre urine, car ce sont les muscles que vous voulez renforcer.
- Maintenir une posture appropriée: Pour les débutants, couchez ou kneel à quatre pattes. Pour les intermédiaires à avancé, assis ou debout. En position assise ou debout— Ne vous inclinez pas vers l'avant, rescouez droit à la longueur de votre colonne vertébrale et relâchez vos épaules en arrière et en arrière.
- Utilisez la technique appropriée: Vous essayez de soulever et de serrer, puis de relaxer vos muscles du plancher pelvien. Le contraste de la levée et de la libération des muscles contribue à renforcer le plancher pelvien. Ne pas presser d'autres muscles comme les cuisses, les fesses ou l'abdomen. De plus, n'oubliez pas de respirer normalement pendant les exercices.
- Intervalles: Appuyez et maintenez le sol le plus longtemps possible, jusqu'à 10 secondes puis relâchez vos muscles du plancher pelvien. Répéter jusqu'à 10 contractions d'une rangée. Effectuer 10 contractions 3 fois par jour, chaque jour.1
Les améliorations de vos symptômes varieront en fonction de votre état. Certaines femmes remarquant des résultats au cours des premières semaines, mais pour d'autres, cela peut prendre plusieurs mois.2
Exercices Pelvic Étage Travail pour la prolongation?
Il y a plusieurs facteurs qui peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, y compris la grossesse, l'accouchement, l'hystérectomie et le vieillissement. Si vous avez vécu l'un de ces facteurs, votre médecin peut recommander des exercices de prolapon pelvien.
Chez certaines femmes, le prolapon des organes pelviens est dû à un affaiblissement naturel des muscles du plancher pelvien, de sorte que le renforcement de ces muscles peut aider à retrouver leur capacité à soutenir les organes pelviens et à soulager l'inconfort résultant des organes qui poussent sur le plancher pelvien. Les exercices de prolongation sont susceptibles de traiter les cas bénins de prolapsus, y compris le cystocèle, l'uréthrocele, le rectocèle, l'entocèle, le voûte vaginal et le prolapsus utérin.3 Les exercices sont simples pour les femmes de tous âges à faire une fois que vous comprenez les muscles à utiliser et la bonne technique.
Est-ce que Pelvic Floor Devices Work?
À mesure que de plus en plus de femmes utilisent Internet pour effectuer des recherches sur les remèdes à domicile pour la faiblesse du plancher pelvien, le marché des appareils au sol pelvien a rapidement augmenté. Si vous êtes intéressé à essayer un tel appareil, vous constaerez qu'il est disponible en deux catégories: les appareils pondérés et les traqueurs d'applications numériques.
Périphériques de prolongation pondérés
Les appareils pondérés sont disponibles sous différentes formes, tailles et poids. Le dispositif est inséré dans le vagin et maintenu à l'intérieur en comprimant vos muscles pelviens. Il y a peu de recherches pour montrer leur efficacité, et beaucoup de femmes ont découvert qu'elles ne sont pas meilleures que de faire des exercices de prolapon traditionnel.
Tracker d'application numérique
Les trackers d'application numérique sont des dispositifs insérés dans le vagin qui se connecte à votre smartphone sans fil Bluetooth pour suivre vos exercices de prolapins et montrer votre activité musculaire. Certains dispositifs peuvent mesurer la force lorsque les muscles pressent le dispositif et fournissent une rétroaction en temps réel. Ces appareils coûteux sont tout à fait nouveaux et les opinions sont partagées quant à leur efficacité.
Bien que les fabricants d'appareils d'exercice de prolapon suggèrent que leurs produits sont bénéfiques pour le renforcement de vos muscles pelviens, il n'y a que peu de preuves médicales pour appuyer de telles allégations. Avant d'investir dans n'importe quel appareil, nous vous recommandons de commencer par les exercices conventionnels de prolapon et de discuter avec votre médecin avant d'essayer des traitements non testés.
Que faire si ma condition est trop sévère pour les exercices de prolongation?
Bien que les exercices de prolapon puissent aider certaines femmes, ce n'est peut-être pas le meilleur traitement pour vous. Les exercices de prolongation prennent de la patience ; ils prennent beaucoup de temps et peuvent prendre des mois de travail dévoué pour voir les résultats. De plus, il est moins probable que vous verez des avantages à les faire si votre prolapon est modéré à avancer. Si vous voulez un soulagement simple et immédiat, il y a une autre option de traitement naturel non invasive.
FemiCushion
FemiCushion Est un vêtement de soutien en prolapon médical qui peut être porté facilement et discrètement en dehors de la boîte. Il ressemble à un sous-vêtement mais offre les mêmes avantages que l'utilisation d'une pessaire avec son système de pessaire externe breveté. Non seulement FemiCushion offre un soulagement immédiat, mais Il a été prouvé qu'il réduit les symptômes après utilisation continue.
Dans une étude indépendante menée par le Département d'Urologie de l'Université de Campinas à São Paulo, au Brésil, et publiée dans la revue Pelviperineology, Des résultats efficaces ont été obtenus chez les femmes de 60 à 79 ans qui ont utilisé FemiCushion trois mois d'affilée. Les symptômes les plus importants ont été les suivants:
- Douleur ou inconfort dans le bas de l'abdomen
- Sentiment d'une masse ou d'un renflement dans la zone pelvienne
- Une bosse ou un renflement visuel à l'extérieur du vagin
L'étude a révélé que: FemiCushion est une option efficace pour améliorer la qualité de vie et gérer les symptômes causés par le prolapon des organes pelviens.4
En savoir plus À propos de FemiCushion !
Les symptômes et la gravité des symptômes et de la gravité des organes pelviens de chaque femme sont différents et nécessitent des traitements différents. Les exercices de prolongation et les vêtements de soutien comme FemiCushion ont aidé de nombreuses femmes à améliorer leur qualité de vie et à reprendre le contrôle. Il y a de l'espoir de récupérer de la prolapon pelvienne et de vivre une vie normale.
Références
- https://www.acog.org/Patients/FAQs/Pelvic-Support-Problems?IsMobileSet=false#exercises
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
- https://www.nhs.uk/conditions/pelvic-organ-prolapse/treatment/
- https://www.researchgate.net/publication/305469310_Femicushion_a_new_pessary_generation_-pilot_study_for_safety_and_efficacy
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Supervising Doctor of This Article
Koichi Nagao, MD PhD
Professor, Department of Urology, Toho University Faculty of Medicine
Director of Urinary tract reconstruction center, Toho University Omori Medical Center
Director of Reproduction Center, Toho University Omori Medical Center
Professor Nagao specializes in plastic surgery in the field of reproductive medicine. He completed eight years of plastic surgery training at Showa University before majoring in urology at Toho University. With his meticulous surgical techniques and careful examinations that combines urology and plastic surgery, Professor Nagao became a Board Certified Specialist with multiple associations including the Japanese Urological Association, the Japan Society for Reproductive Medicine, and the Japanese Society for Sexual Medicine.
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