Exercícios de prolapso dos órgãos pélvicos: eles podem ajudar? - FemiC

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Existem muitas razões pelas quais as mulheres hoje estão recorrendo a opções naturais para ajudar a tratar o prolapso de seus órgãos pélvicos. Um tratamento não invasivo popular são os exercícios de prolapso dos órgãos pélvicos. Muitos fisioterapeutas recomendam exercícios de prolapso para prevenir e controlar a condição; entretanto, a técnica correta é crucial e deve ser praticada com cuidado para ver os resultados e evitar maiores danos ao assoalho pélvico.

Neste artigo iremos cobrir:

O que são exercícios de prolapso?

Os exercícios para o assoalho pélvico funcionam no prolapso?

Os dispositivos do assoalho pélvico funcionam?

E se minha condição for muito grave para exercícios de prolapso?

O que são exercícios de prolapso?

Embora os exercícios para o assoalho pélvico tenham sido inicialmente criados para prevenir a incontinência urinária, também se descobriu que eles ajudam as pessoas que sofrem de prolapso de órgãos pélvicos. Os exercícios de prolapso, mais comumente conhecidos como exercícios de Kegel, fortalecem os músculos do assoalho pélvico para apoiar e evitar que os órgãos pélvicos - útero, bexiga, intestino delgado e reto - descam. Os exercícios de Kegel foram inventados por Arnold Kegel, um ginecologista americano. Esses exercícios são recomendados pelo American College of Obstetricians and Gynecologists como uma forma de “retardar a progressão do POP (prolapso de órgão pélvico)”. [1]

Nota: antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, recomendamos visitando seu médico para receber um diagnóstico e discutir as opções de tratamento adequadas. Ele ou ela pode até ajudá-lo a localizar os músculos do assoalho pélvico.

O básico para exercícios de prolapso:

Encontre seus músculos do assoalho pélvico: seus músculos do assoalho pélvico podem ser um pouco difíceis de encontrar no início. Uma boa maneira de encontrá-los é prestar atenção aos músculos que você contrai ao tentar prender a urina, pois são esses os músculos que você deseja fortalecer.
Mantenha a postura adequada: Para iniciantes, deite-se ou ajoelhe-se de quatro. De intermediário a avançado, sente-se ou fique de pé. Quando estiver sentado ou em pé - não se incline para a frente, levante-se em linha reta para alongar a coluna e relaxe os ombros para trás e para baixo.
Use a técnica correta: você está tentando levantar e apertar e, em seguida, relaxar os músculos do assoalho pélvico. O contraste de levantar e soltar os músculos ajuda a fortalecer o assoalho pélvico. Não contraia nenhum outro músculo, como coxas, nádegas ou abdômen. Além disso, lembre-se de respirar normalmente ao fazer os exercícios.
Intervalos: contraia e segure por tanto tempo quanto possível - até 10 segundos - depois relaxe os músculos do assoalho pélvico. Faça 10 contrações 3 vezes ao dia, todos os dias. [1]

As melhorias nos seus sintomas variam dependendo da sua condição. Algumas mulheres notam os resultados nas primeiras semanas, mas para outras pode levar vários meses. [2]

Os exercícios para o assoalho pélvico funcionam para o prolapso?

Existem alguns fatores que podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico, incluindo gravidez, parto, histerectomia e envelhecimento, e seu médico pode recomendar exercícios de prolapso pélvico.

Para algumas mulheres, o prolapso dos órgãos pélvicos se deve ao enfraquecimento natural dos músculos do assoalho pélvico, portanto, o fortalecimento desses músculos pode ajudar a recuperar a capacidade de sustentar os órgãos pélvicos e aliviar o desconforto resultante dos órgãos que pressionam o assoalho pélvico. Os exercícios de prolapso são provavelmente adequados para tratar casos leves de prolapso, incluindo cistocele, uretrocele, retocele, enterocele, abóbada vaginal e prolapso uterino. [3] Os exercícios são simples para mulheres de todas as idades, desde que você compreenda quais músculos usar e a técnica correta.

Os dispositivos do assoalho pélvico funcionam?

À medida que mais mulheres usam a Internet para pesquisar remédios caseiros para a fraqueza do assoalho pélvico, o mercado de dispositivos para o assoalho pélvico cresceu rapidamente. Se você estiver interessado em experimentar esse dispositivo, verá que eles estão disponíveis em duas categorias - dispositivos ponderados e rastreadores de aplicativos digitais.

Dispositivos de Prolapso Ponderado

Dispositivos ponderados estão disponíveis em diferentes formas, tamanhos e pesos. O dispositivo é inserido na vagina e mantido dentro, comprimindo os músculos pélvicos. Existem poucas pesquisas feitas para mostrar sua eficácia, e muitas mulheres descobriram que eles não são melhores do que os exercícios tradicionais de prolapso.

Rastreadores de aplicativos digitais

Rastreadores de aplicativos digitais são dispositivos inseridos na vagina que se conectam ao seu smartphone via Bluetooth para rastrear seus exercícios de prolapso e mostrar sua atividade muscular. Alguns dispositivos podem medir a quantidade de força conforme os músculos comprimem o dispositivo e fornecem feedback em tempo real. Esses dispositivos caros são bastante novos e há opiniões divergentes sobre sua eficácia.

Embora os fabricantes de dispositivos de exercício prolapso sugiram que seus produtos são benéficos para o fortalecimento dos músculos pélvicos, há poucas evidências médicas para apoiar essas afirmações. Antes de investir em qualquer dispositivo, recomendamos começar com os exercícios convencionais de prolapso e discutir com seu médico antes de tentar tratamentos não testados.

E se minha condição for muito grave para exercícios de prolapso?

Embora os exercícios de suporte do prolapso possam ajudar algumas mulheres, pode não ser o melhor tratamento para você. Os exercícios de prolapso exigem paciência; eles consomem tempo e podem levar meses de trabalho dedicado para ver os resultados. Além disso, é menos provável que você veja quaisquer benefícios em fazê-los se o seu prolapso for moderado a avançado. Se você deseja um alívio simples e imediato, existe outra opção de tratamento natural não invasivo.

FemiCushion UK

FemiCushion é uma vestimenta de suporte para prolapso de grau médico que pode ser usada fácil e discretamente, direto da caixa. Parece uma calcinha, mas oferece os mesmos benefícios de usar um pessário com seu sistema de pessário externo patenteado. FemiCushion não só fornece alívio imediato, mas também reduz os sintomas após o uso contínuo.

Em um estudo independente conduzido pelo Departamento de Urologia da Universidade de Campinas em São Paulo, Brasil, e publicado na revista Pelviperineology, resultados eficazes foram mostrados em mulheres com idade entre 60 e 79 anos que usaram FemiCushion três meses consecutivos. Os sintomas que mostraram as maiores melhorias foram:

Dor ou desconforto no abdômen inferior
Sentindo um caroço ou protuberância na região pélvica
Um caroço ou protuberância visual fora da vagina

O estudo descobriu que o FemiCushion é uma opção eficaz para melhorar a qualidade de vida e controlar os sintomas causados pelo prolapso de órgãos pélvicos. [4]

Saiba mais sobre FemiCushion!

Os sintomas e a gravidade do prolapso de órgãos pélvicos de cada mulher são diferentes e requerem diferentes opções de tratamento. Exercícios prolapsados e roupas íntimas de apoio como FemiCushion ajudaram muitas mulheres a melhorar sua qualidade de vida e retomar o controle. Há esperança de recuperação do prolapso de órgãos pélvicos e de uma vida normal novamente.

Referências

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