Exercices de prolapsus des organes pelviens: peuvent-ils aider? - Femi

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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes se tournent aujourd'hui vers des options naturelles pour aider à traiter leur prolapsus des organes pelviens. Les exercices de prolapsus des organes pelviens sont un traitement non invasif populaire. De nombreux physiothérapeutes recommandent des exercices de prolapsus à la fois pour prévenir et gérer la maladie; Cependant, une technique correcte est cruciale et doit être pratiquée avec soin afin de voir les résultats et d'éviter d'autres dommages à votre plancher pelvien.

Dans cet article, nous couvrirons:

Que sont les exercices de prolapsus?

Les exercices du plancher pelvien fonctionnent-ils pour le prolapsus?

Les appareils du plancher pelvien fonctionnent-ils?

Et si mon état est trop grave pour les exercices de prolapsus?

Quels sont les exercices de prolapsus?

Bien que les exercices du plancher pelvien aient été initialement créés pour prévenir l'incontinence urinaire, ils se sont également avérés utiles pour les personnes souffrant de prolapsus des organes pelviens. Les exercices de prolapsus, plus communément appelés exercices de Kegel, renforcent les muscles du plancher pelvien pour soutenir et empêcher les organes pelviens - utérus, vessie, intestin grêle et rectum - de descendre. Les exercices de Kegel ont été inventés par Arnold Kegel, un gynécologue américain. Ces exercices sont recommandés par l'American College of Obstetricians and Gynecologists comme un moyen de «ralentir la progression du POP (prolapsus des organes pelviens)». [1]

Remarque: avant de commencer toute routine d'exercice, nous vous recommandons visiter votre médecin recevoir un diagnostic et discuter des options de traitement appropriées. Il ou elle peut même vous aider à localiser les muscles de votre plancher pelvien.

Les bases des exercices de prolapsus:

Trouvez votre muscle du plancher pelvien: vos muscles du plancher pelvien peuvent être un peu difficiles à trouver au début. Un bon moyen de les trouver est de faire très attention aux muscles que vous contractez lorsque vous essayez de retenir votre urine, car ce sont les muscles que vous souhaitez renforcer.
Maintenez une bonne posture: pour les débutants, allongez-vous ou agenouillez-vous à quatre pattes. Pour intermédiaire à avancé, assis ou debout. Lorsque vous êtes assis ou debout, ne vous affalez pas vers l'avant, tenez-vous droit pour allonger votre colonne vertébrale et relâchez vos épaules en arrière et en bas.
Utilisez la bonne technique: vous essayez de soulever et de serrer, puis de détendre les muscles du plancher pelvien. Le contraste de soulever et de relâcher les muscles aide à renforcer le plancher pelvien. Ne serrez pas d'autres muscles tels que les cuisses, les fesses ou l'abdomen. N'oubliez pas non plus de respirer normalement pendant les exercices.
Intervalles: Serrez et maintenez le plus longtemps possible - jusqu'à 10 secondes - puis détendez les muscles du plancher pelvien. Effectuez 10 contractions 3 fois par jour, tous les jours. [1]

Les améliorations de vos symptômes varieront en fonction de votre état. Certaines femmes remarquent des résultats dans les premières semaines, mais pour d'autres, cela peut prendre plusieurs mois. [2]

Les exercices du plancher pelvien fonctionnent-ils pour le prolapsus?

Plusieurs facteurs peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, notamment la grossesse, l'accouchement, l'hystérectomie et le vieillissement, et votre médecin peut vous recommander d'essayer des exercices de prolapsus pelvien.

Pour certaines femmes, le prolapsus des organes pelviens est dû à un affaiblissement naturel des muscles du plancher pelvien.Le renforcement de ces muscles peut donc aider à retrouver leur capacité à soutenir les organes pelviens et à soulager l'inconfort résultant de la poussée des organes sur le plancher pelvien. Les exercices de prolapsus conviennent probablement au traitement des cas légers de prolapsus, notamment la cystocèle, l'urétrocèle, la rectocèle, l'entérocèle, la voûte vaginale et le prolapsus utérin. [3] Les exercices sont simples pour les femmes de tous âges à faire une fois que vous comprenez quels muscles utiliser et la bonne technique.

Les appareils du plancher pelvien fonctionnent-ils?

Alors que de plus en plus de femmes utilisent Internet pour rechercher des remèdes à domicile pour la faiblesse du plancher pelvien, le marché des appareils du plancher pelvien s'est rapidement développé. Si vous souhaitez essayer un tel appareil, vous constaterez qu'il est disponible en deux catégories: les appareils pondérés et les trackers d'applications numériques.

Dispositifs de prolapsus pondérés

Les appareils pondérés sont disponibles en différentes formes, tailles et poids. L'appareil est inséré dans le vagin et maintenu à l'intérieur en serrant vos muscles pelviens. Il y a peu de recherches effectuées pour montrer leur efficacité, et de nombreuses femmes ont constaté qu'elles ne valaient pas mieux que de faire des exercices de prolapsus traditionnels.

Trackers d'applications numériques

Les trackers d'applications numériques sont des appareils insérés dans le vagin qui se connectent à votre smartphone via Bluetooth pour suivre vos exercices de prolapsus et montrer votre activité musculaire. Certains appareils peuvent mesurer la quantité de force lorsque les muscles pressent l'appareil et fournissent une rétroaction en temps réel. Ces appareils coûteux sont assez récents et les opinions sont partagées quant à leur efficacité.

Alors que les fabricants d'appareils d'exercice pour prolapsus suggèrent que leurs produits sont bénéfiques pour renforcer vos muscles pelviens, il existe peu de preuves médicales pour étayer ces affirmations. Avant d'investir dans un appareil, nous vous recommandons de commencer par les exercices conventionnels de prolapsus et d'en discuter avec votre médecin avant d'essayer des traitements non testés.

Et si mon état est trop grave pour les exercices de prolapsus?

Bien que les exercices de soutien au prolapsus puissent aider certaines femmes, ce n'est peut-être pas le meilleur traitement pour vous. Les exercices de prolapsus demandent de la patience; ils prennent du temps et peuvent prendre des mois de travail dédié pour voir les résultats. En outre, il est moins probable que vous constatiez des avantages à les faire si votre prolapsus est modéré à avancé. Si vous voulez un soulagement simple et immédiat, il existe une autre option de traitement naturel non invasif.

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FemiCushion est un vêtement de maintien du prolapsus de qualité médicale qui peut être porté facilement et discrètement dès sa sortie de la boîte. Il ressemble à une culotte mais offre les mêmes avantages que l'utilisation d'un pessaire avec son système breveté de pessaire externe. Non seulement FemiCushion procure un soulagement immédiat, mais il a été prouvé qu'il réduisait les symptômes après une utilisation continue.

Dans une étude indépendante menée par le département d'urologie de l'Université de Campinas à São Paulo, au Brésil, et publiée dans la revue Pelviperineology, des résultats efficaces ont été montrés chez des femmes âgées de 60 à 79 ans qui ont utilisé FemiCushion trois mois de suite. Les symptômes qui ont montré les plus grandes améliorations étaient:

Douleur ou inconfort dans le bas de l'abdomen
Sentir une bosse ou un renflement dans la région pelvienne
Une bosse ou un renflement visuel à l'extérieur du vagin

L'étude a révélé que FemiCushion est une option efficace pour améliorer la qualité de vie et gérer les symptômes causés par le prolapsus des organes pelviens. [4]

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Les symptômes et la gravité du prolapsus des organes pelviens de chaque femme sont différents et nécessitent des options de traitement différentes. Les exercices de prolapsus et les sous-vêtements de soutien comme FemiCushion ont aidé de nombreuses femmes à améliorer leur qualité de vie et à reprendre le contrôle. Il y a de l'espoir de se remettre d'un prolapsus des organes pelviens et de reprendre une vie normale.

Les références

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