Beckenorgan-Prolaps-Übungen: Können sie helfen? - FemiCushion UK

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Es gibt viele Gründe, warum Frauen sich heute natürlichen Optionen zuwenden, um ihren Beckenorganprolaps zu behandeln. Eine beliebte nicht-invasive Behandlung sind Beckenorganprolapsübungen. Viele Physiotherapeuten empfehlen Prolapsübungen, um die Erkrankung zu verhindern und zu behandeln. Die richtige Technik ist jedoch von entscheidender Bedeutung und muss sorgfältig geübt werden, um Ergebnisse zu erzielen und weitere Schäden am Beckenboden zu vermeiden.

In diesem Artikel werden wir behandeln:

Was sind Prolapsübungen?

Funktionieren Beckenbodenübungen bei Prolaps?

Funktionieren Beckenbodengeräte?

Was ist, wenn mein Zustand für Prolapsübungen zu schwerwiegend ist?

Was sind Prolapsübungen?

Während Beckenbodenübungen ursprünglich entwickelt wurden, um Harninkontinenz zu verhindern, wurde auch festgestellt, dass sie denjenigen helfen, die an einem Beckenorganprolaps leiden. Prolapsübungen, besser bekannt als Kegel-Übungen, stärken Ihre Beckenbodenmuskulatur, um das Absenken der Beckenorgane - Gebärmutter, Blase, Dünndarm und Rektum - zu unterstützen und zu verhindern. Kegel-Übungen wurden von Arnold Kegel, einem amerikanischen Gynäkologen, erfunden. Diese Übungen werden vom American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfohlen, um „das Fortschreiten von POP (Beckenorganprolaps) zu verlangsamen“. [1]

Hinweis: Bevor Sie mit dem Training beginnen, empfehlen wir Besuch bei Ihrem Arzt um eine Diagnose zu erhalten und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Er oder sie kann Ihnen sogar helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren.

Die Grundlagen für Prolapsübungen:

Finden Sie Ihren Beckenbodenmuskel: Ihre Beckenbodenmuskulatur ist möglicherweise zunächst etwas schwer zu finden. Eine gute Möglichkeit, sie zu finden, besteht darin, genau darauf zu achten, welche Muskeln Sie drücken, wenn Sie versuchen, Ihren Urin zu halten, da dies die Muskeln sind, die Sie stärken möchten.
Richtige Haltung beibehalten: Legen Sie sich für Anfänger auf alle viere oder knien Sie sich hin. Für Fortgeschrittene bis Fortgeschrittene sitzen oder stehen. Wenn Sie sitzen oder stehen - beugen Sie sich nicht nach vorne, stehen Sie gerade auf, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern, und entspannen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten.
Verwenden Sie die richtige Technik: Sie versuchen, Ihre Beckenbodenmuskeln zu heben und zu drücken und dann zu entspannen. Der Kontrast zwischen Anheben und Lösen der Muskeln stärkt den Beckenboden. Drücken Sie keine anderen Muskeln wie Oberschenkel, Gesäß oder Bauch zusammen. Denken Sie auch daran, während der Übungen normal zu atmen.
Intervalle: Drücken und halten Sie so lange wie möglich - bis zu 10 Sekunden - und entspannen Sie dann Ihre Beckenbodenmuskulatur. Führe jeden Tag dreimal täglich 10 Kontraktionen durch. [1]

Die Verbesserung Ihrer Symptome hängt von Ihrem Zustand ab. Einige Frauen bemerken Ergebnisse in den ersten Wochen, andere können mehrere Monate dauern. [2]

Funktionieren Beckenbodenübungen bei Prolaps?

Es gibt einige Faktoren, die Ihre Beckenbodenmuskulatur schwächen können, einschließlich Schwangerschaft, Geburt, Hysterektomie und Alterung. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, Beckenprolapsübungen durchzuführen.

Bei einigen Frauen ist der Beckenorganprolaps auf eine natürliche Schwächung der Beckenbodenmuskulatur zurückzuführen. Daher kann die Stärkung dieser Muskeln dazu beitragen, dass sie die Beckenorgane wieder unterstützen und Beschwerden lindern können, die durch das Drücken der Organe auf den Beckenboden entstehen. Prolapsübungen eignen sich wahrscheinlich zur Behandlung von leichten Prolapsfällen wie Zystozele, Urethrozele, Rektozele, Enterozele, Vaginalgewölbe und Uterusprolaps. [3] Die Übungen sind für Frauen jeden Alters einfach durchzuführen, sobald Sie verstanden haben, welche Muskeln Sie verwenden müssen und welche Technik Sie anwenden müssen.

Funktionieren Beckenbodengeräte?

Da immer mehr Frauen das Internet nutzen, um zu Hause nach Mitteln gegen Beckenbodenschwäche zu suchen, ist der Markt für Beckenbodengeräte schnell gewachsen. Wenn Sie ein solches Gerät ausprobieren möchten, werden Sie feststellen, dass es in zwei Kategorien erhältlich ist - gewichtete Geräte und digitale App-Tracker.

Gewichtete Prolaps-Geräte

Gewichtete Geräte sind in verschiedenen Formen, Größen und Gewichten erhältlich. Das Gerät wird in die Vagina eingeführt und durch Drücken der Beckenmuskulatur im Inneren gehalten. Es gibt wenig Forschung, um ihre Wirksamkeit zu zeigen, und viele Frauen haben festgestellt, dass sie nicht besser sind als traditionelle Prolapsübungen.

Digitale App-Tracker

Digitale App-Tracker sind Geräte, die in die Vagina eingeführt werden und über Bluetooth eine Verbindung zu Ihrem Smartphone herstellen, um Ihre Prolapsübungen zu verfolgen und Ihre Muskelaktivität anzuzeigen. Einige Geräte können die Kraft messen, wenn die Muskeln das Gerät zusammendrücken, und Echtzeit-Feedback geben. Diese teuren Geräte sind ziemlich neu und es gibt gemischte Meinungen über ihre Wirksamkeit.

Während Hersteller von Prolaps-Trainingsgeräten vermuten, dass ihre Produkte zur Stärkung Ihrer Beckenmuskulatur beitragen, gibt es nur wenige medizinische Beweise, die solche Behauptungen stützen. Bevor Sie in ein Gerät investieren, empfehlen wir, mit den herkömmlichen Prolapsübungen zu beginnen und mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie ungetestete Behandlungen ausprobieren.

Was ist, wenn mein Zustand für Prolapsübungen zu schwerwiegend ist?

Während Prolaps-Unterstützungsübungen einigen Frauen helfen können, ist sie möglicherweise nicht die beste Behandlung für Sie. Prolapsübungen erfordern Geduld; Sie sind zeitaufwändig und erfordern möglicherweise monatelange Arbeit, um Ergebnisse zu erzielen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie irgendwelche Vorteile sehen, wenn Ihr Prolaps mäßig bis fortgeschritten ist. Wenn Sie eine einfache und sofortige Linderung wünschen, gibt es eine weitere nicht-invasive natürliche Behandlungsoption.

FemiCushion UK

FemiCushion ist ein Prolaps-Stützkleidungsstück in medizinischer Qualität, das einfach und diskret direkt nach dem Auspacken getragen werden kann. Es sieht aus wie ein Schlüpfer, bietet aber die gleichen Vorteile wie die Verwendung eines Pessars mit seinem patentierten externen Pessarsystem. FemiCushion bietet nicht nur sofortige Linderung, sondern reduziert nachweislich auch die Symptome nach kontinuierlicher Anwendung.

In einer unabhängigen Studie, die von der Abteilung für Urologie an der Universität von Campinas in São Paulo, Brasilien, durchgeführt und im Pelviperineology Journal veröffentlicht wurde, wurden effektive Ergebnisse bei Frauen im Alter von 60 bis 79 Jahren gezeigt, die FemiCushion drei Monate hintereinander verwendeten. Die Symptome, die die größten Verbesserungen zeigten, waren:

Schmerzen oder Beschwerden im Unterbauch
Fühlen Sie einen Knoten oder eine Ausbuchtung im Beckenbereich
Ein visueller Klumpen oder eine Ausbuchtung außerhalb der Vagina

Die Studie ergab, dass FemiCushion eine wirksame Option zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Behandlung von Symptomen ist, die durch einen Beckenorganprolaps verursacht werden. [4]

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Die Symptome und der Schweregrad des Beckenorganprolaps jeder Frau sind unterschiedlich und erfordern unterschiedliche Behandlungsoptionen. Prolapsübungen und Unterwäsche wie FemiCushion haben vielen Frauen geholfen, ihre Lebensqualität zu verbessern und die Kontrolle zurückzugewinnen. Es besteht die Hoffnung, sich vom Beckenorganprolaps zu erholen und wieder ein normales Leben zu führen.

Verweise

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